Quels aliments dois-je éviter en cas de diarrhée ?
Régime antidiarrhéique : bonnes pratiques alimentaires
En général, la diarrhée est un signal que le corps donne pour signaler un trouble digestif. Sachant que certains aliments ou boissons peuvent déclencher ce problème, il est important de faire attention à son alimentation en adoptant par exemple un régime anti-diarrhéique. Si certains aliments sont à privilégier en cas de diarrhée, d'autres sont à éviter. Comment corriger la diarrhée par l'alimentation? Combien de temps le régime devra-t-il être suivi? Quels sont les conseils à mettre en pratique? Retrouvez les réponses à toutes ces questions dans la suite de cet article.

Régime antidiarrhéique : aliments à consommer

Il existe aujourd'hui toute une série d'idées reçues selon lesquelles il faut manger moins ou éviter de s'hydrater en cas de diarrhée. Mais ce n'est pas du tout vrai! Au lieu de vous priver d'eau et de nourriture lorsque vous souffrez de diarrhée, vous contrôlez mieux votre alimentation en privilégiant les aliments qui aideront l'organisme à ralentir son passage. Lorsque vous souffrez de diarrhée, les bananes doivent être votre nourriture préférée. En effet, ce fruit est une bonne source de fibres alimentaires et l'un des meilleurs aliments pour améliorer le transit intestinal.

Selon des études menées au Bangladesh, la consommation de bananes réduirait les symptômes de la diarrhée. Les éléments qui peuvent résister à la digestion dans l'intestin grêle proviennent principalement des fruits comme la diarrhée de la banane. En effet, les fibres alimentaires contenues dans une banane diarrhée ont pour rôle d'augmenter le volume des selles et de les ramollir, afin de faciliter leur parcours dans le côlon. De plus, l'effet antiacide naturel de la diarrhée de la banane aide à soulager les brûlures d'estomac. En plus de la diarrhée de la banane, il existe encore d'autres aliments à essayer en cas de diarrhée. Parmi ceux-ci, nous pouvons citer :

– La carotte; – Riz blanc; – La semoule; – Pommes; – Corps blanc ; – Etc.

Quels aliments dois-je éviter en cas de diarrhée ?

Pour une personne qui a la diarrhée, il est recommandé d'éviter les aliments gras, épicés ou sucrés. De même, l'alcool doit être évité au même titre que tous les autres aliments irritants. Ceux-ci inclus:

– Aliments « gazogènes » (chou, oignon, poireau, ail, maïs, pois, chewing-gum, etc.) ; – Son et produits complets ; – Noix et graines; – Légumes et légumineuses; – Boissons gazeuses ; – Café thé; – Chocolat ; – Etc.

Certaines personnes souffrant de diarrhée ont une intolérance au lactose. Dans ce cas, les aliments riches en lactose (comme le lait) sont à limiter ou à proscrire lors d'un épisode de diarrhée. Cependant, il sera indispensable de compenser le besoin en calcium par des produits laitiers ou des substituts pauvres en lactose (yaourt nature, laits végétaux de soja, etc.).

Régime antidiarrhéique : bonnes pratiques alimentaires

Pour combattre au mieux la diarrhée, il y a quelques habitudes alimentaires à adopter. Ceux-ci inclus:

– Mangez plus lentement; – Mastiquez bien vos aliments; – Ne pas avaler rapidement ; – Éliminer les repas lourds et gras ; – Éliminer les repas tardifs lourds; – Etc.

En tant que trouble digestif, la diarrhée est principalement liée à l'alimentation. La quantité de nourriture ingérée, l'heure à laquelle vous avez mangé, la rapidité avec laquelle vous ingérez les aliments sont autant d'éléments qui peuvent favoriser l'apparition d'une diarrhée.

Il existe plusieurs bons gestes qui vous permettront de mieux entretenir votre système digestif et de le garder en bonne santé. Maintenant que vous avez suffisamment d'informations sur la diarrhée, nous espérons que vous souffrirez désormais moins de ce trouble digestif. Faites donc le bon choix!