La forme du corps est un élément qui inquiète beaucoup de gens. Alors que certaines personnes veulent perdre du poids, d'autres veulent en prendre. Les conseils les plus courants sont ceux pour perdre du poids. Voulez-vous prendre du poids pour une raison quelconque? Retrouvez tous nos conseils et idées utiles pour prendre du poids.

Gain de poids

Contrairement à diverses personnes en surpoids, certains hommes et femmes se sentent trop minces. En effet, vous pouvez très bien avoir envie de prendre du poids pour certains sports, comme la musculation ou les sports de combat. Le plus souvent, la prise de poids est directement affectée par un apport alimentaire élevé. Bien sûr, une grande consommation alimentaire entraîne une prise de poids, mais elle est forcément régulière. De plus, tous les aliments ne font pas grossir et l'effet des aliments consommés varie d'une personne à l'autre. La prise de poids est souvent due à la consommation régulière d'aliments riches en calories. De même, les aliments sans fibres alimentaires entraînent une prise de poids. Le fructose est également un élément qui est facilement stocké par l'organisme et provoque donc une prise de poids. La façon dont vous mangez est également importante si vous voulez prendre du poids. Il est en effet nécessaire de bien mastiquer les aliments que l'on mange pour faciliter la prise de poids.

Les aliments qui font grossir

Dans votre quête de poids, l'alimentation est la clé. Elle doit être régulière et contenir les nutriments favorables à la prise de poids. Pour grandir il faut favoriser :

– Consommation de fruits et légumes au moins 5 fois par jour ; – Consommation de produits laitiers 3 fois ou plus par jour ; – Beaucoup de produits caloriques et gras tels que : viande, poisson, etc.

Certains féculents vous aident également à prendre du poids. La liste des amidons pour l'engraissement est:

– Le pain : riche en fibres et en vitamines, il vous aidera à atteindre votre objectif de prise de poids. Préférez le pain complet, bien plus rassasiant que le pain blanc. – Riz : apporte beaucoup d'énergie à l'organisme. Avec environ 300 calories, beaucoup de riz est recommandé pour prendre du poids. – Les pâtes : comme le riz, elles favorisent la prise de poids. – Polenta : à base de maïs, son apport énergétique est important et est donc fortement recommandé pour la prise de poids. – Consommez des huiles végétales brutes dans votre quête de poids.

Ce qu'il faut absolument éviter pour prendre du poids

Même si vous essayez de prendre du poids, les crises de boulimie ne vous rendront aucun service. Par conséquent, la chose la plus importante pour vous est la consommation d'aliments souvent riches en calories et en matières grasses. Vous devez donc éviter :

– Les sucres raffinés : ils n'ont aucune valeur nutritive et sont donc déconseillés. – Consommation excessive de sucre avec risque de créer des problèmes de santé – Buvez de l'eau 30 minutes avant les repas sinon vous serez rassasié et donc vous ne pourrez pas manger.

Votre régime de gain de poids doit être fait relativement progressivement. Par conséquent, il est préférable d'augmenter progressivement votre apport énergétique. Avec le temps, vous mangerez des repas qui vous permettront de prendre du poids. Consommez également des boissons protéinées. Ils sont bons pour la prise de poids. Pour stabiliser votre poids comme vous le souhaitez, il est indispensable de poursuivre le régime. Une variation de celui-ci peut vous faire perdre du poids.