Comment arrêter la masturbation?
Comment occupez-vous votre esprit pour arrêter la masturbation?
Présente dans toutes les sociétés, la masturbation représente un désir fréquent d'autosatisfaction sexuelle. Elle touche principalement les adolescents et apparaît comme un problème majeur lorsqu'elle va à l'encontre des règles religieuses ou des principes de vie. S'en débarrasser devient un véritable casse-tête! Pour vous aider, retrouvez ici des conseils clés pour arrêter de fumer.

Comment arrêter la masturbation : demander de l'aide

L'addiction aux plaisirs charnels est un véritable handicap et peut également entraîner divers maux comme la perte de virilité, l'éjaculation précoce, une forte nervosité, le manque de confiance en soi, etc. Pour vaincre votre addiction, vous devez essayer plusieurs méthodes, à savoir : éviter films pornographiques, échapper à des moments de solitude ou être en groupe. Si ceux-ci ne semblent pas fonctionner, alors il est temps d'en parler. En choisissant cette option, vous obtiendrez l'aide dont vous avez besoin pour surmonter votre dépendance. Surtout n'ayez pas honte! N'oubliez pas que de nombreux adolescents et jeunes de votre âge vivent la même situation. De plus, votre décision d'en discuter constitue un acte de courage que vos proches ne manqueront pas d'apprécier et d'encourager. Mais à qui parler :

– Parlez-en à un professionnel de la santé comme des médecins, des psychologues ou des psychiatres : demandez un rendez-vous et faites-vous examiner pour déterminer votre niveau d'addiction sexuelle. Vous pouvez donc opter pour une consultation spécialisée si nécessaire ou pour des traitements spécifiques. Parlez de votre situation avec un thérapeute : pour qu'il vous aide, vous devez lui dire les raisons fondamentales de votre masturbation (oubli des soucis émotionnels, sociaux ou financiers, films pornographiques, etc.). Ne soyez pas pressé, mais prenez votre temps! Exposez clairement vos problèmes et il pourra vous conseiller. – Demandez aux parents ou aux proches de vous informer sur le traitement nécessaire dans ces cas : les médecins peuvent prescrire des médicaments ou des consultations périodiques.

Comment arrêter de se masturber : gardez votre esprit occupé

Pour surmonter votre dépendance, vous devez réorganiser votre vie et utiliser votre temps et votre énergie différemment. À cette fin, trouvez des activités passionnantes qui occupent votre esprit et enlèvent le désir de masturbation. Voici quelques conseils qui vous aideront :

– Soyez créatif et consacrez-vous à la littérature, à la lecture, à la peinture ou au dessin ; – Pratiquer des sports seuls (course à pied, natation) ou des jeux collectifs (football, basket, tennis) afin d'imposer rigueur et persévérance ; – Faites attention à votre alimentation et suivez une alimentation équilibrée (fruits, légumes, etc. ); – Trouvez un nouveau passe-temps ou essayez d'apprendre quelque chose de spécial comme la cuisine, la danse ou le jardinage ; – Donnez votre temps aux autres et vous passerez moins de temps à vous masturber ; – Prenez le temps de bien dormir pour gagner un surplus d'énergie pour lutter contre vos fringales ; – Pour vos moments libres de la journée, établissez un horaire pour vous occuper d'autres activités ; – Adoptez des plans anti-masturbation : le soir, par exemple, avant de vous coucher, faites des pompes jusqu'à épuisement complet, ce qui devrait vous décourager d'assouvir ses désirs sexuels ; – Évitez de vous ennuyer et limitez au maximum vos moments de solitude : après les cours, attendez de discuter avec des amis avant de rentrer chez vous ou passez votre temps dans un bar pendant une heure libre ; – Et surtout, arrêtez-vous systématiquement aux vidéos, images et films pornographiques : si la tentation de les regarder vous semble trop forte, débarrassez-vous de vos CD et installez le logiciel de contrôle parental.

Un bon état d'esprit pour arrêter de se masturber

La dépendance ne disparaîtra pas du jour au lendemain. Soyez donc patient avec vous-même et ne vous jugez pas trop sévèrement. N'essayez même pas de vous punir – plus vous vous traitez comme une mauvaise personne à cause de votre masturbation, plus vous penserez à vous masturber. Enfin, voici deux conseils à retenir constamment :

– Ne croyez pas les histoires et les mythes sur la masturbation ; – Dites-vous et croyez que tout ira bien.

Si la masturbation peut être un exutoire pour certaines personnes et leur permettre de relâcher la tension sexuelle qu'elles ressentent, elle peut très vite se transformer en addiction et devenir très dangereuse pour le corps. C'est donc plus une mauvaise habitude qu'une pratique sexuelle solitaire, et vous pouvez prendre certaines mesures si vous voulez vous en débarrasser et arrêter de vous masturber.

Au départ la masturbation peut être un plaisir solitaire qui procure au praticien beaucoup de satisfaction et une sensation de plénitude, mais certaines études montrent que l'on peut vraiment devenir accro à la masturbation, il est donc impératif de demander de l'aide et de donner l'alerte quand cela devient problématique!

Comment arrêter la masturbation?

L'addiction à la masturbation peut avoir des conséquences désastreuses sur le corps humain :

– Éjaculation précoce. Baisse très marquée de la libido. – Une baisse de l'estime de soi qui, dans les cas les plus extrêmes, peut conduire au suicide. – Un manque de confiance en soi. – Irritabilité et nervosité excessives.

C'est pourquoi si vous êtes adepte de la masturbation compulsive et que vous commencez à présenter ces symptômes, il est impératif de demander de l'aide pour arrêter de vous masturber.

Il est important que vous compreniez que les résultats ne se voient pas du jour au lendemain, si vous vous masturbez par exemple tous les jours et parvenez à réduire cette fréquence à trois fois par semaine, c'est quand même un progrès, et pas des moindres! Ne soyez pas trop dur avec vous-même et donnez-vous le temps d'y arriver en y allant étape par étape.

Dans le cas où vous décidez d'en parler à quelqu'un, n'hésitez surtout pas à vous ouvrir librement, ne lui cachez rien, faites confiance en toute sincérité sur ce qui vous dérange et sur les facteurs qui vous font ressentir l'envie de vous masturber.

Comment occupez-vous votre esprit pour arrêter la masturbation?

Avant toute chose, il est très important de s'occuper l'esprit, alors trouvez une activité que vous aimez pratiquer et lancez-vous! Par exemple, vous pouvez faire du sport, cela vous permettra – en plus d'occuper votre esprit – de vous débarrasser de toutes les tensions que vous ressentez, et de vous fatiguer suffisamment pour ne pas ressentir l'envie de vous masturber par la suite.

Vous pouvez également vous adonner à la peinture, à la musique ou à la méditation, ces types d'activités relaxantes vous permettent d'apaiser votre esprit, vous apprennent à être en paix avec vous-même et à trouver la complaisance que vous recherchez ailleurs que dans la masturbation.

Aussi, évitez de vous stresser si vous trouvez que vos progrès ne sont pas assez rapides – en effet, le stress peut vous faire vous masturber juste pour vous sentir mieux, ce qui vous démotive encore plus. Alors, pour éviter de tomber dans ce genre de cercle vicieux, il faudra vous armer de patience, de détermination et d'optimisme!