Parmi les différents exercices qui composent le vaste monde de la musculation, les tractions sont généralement très populaires. Permettant de renforcer et de développer de nombreuses zones du corps, comme le dos, les épaules, mais aussi les bras, de nombreuses personnes souhaitent le pratiquer. Cependant, aller dans une salle de sport n'est pas forcément à la portée de tous. Il est vrai que les salles de sport sont souvent très bien équipées, mais que ce soit en termes de prix, d'emplacement ou d'assistance, elles ne sont pas accessibles à tous.
C'est l'une des raisons pour lesquelles de plus en plus de personnes commencent à faire du sport et de la musculation à la maison. Il est également possible de pratiquer le street-workout, qui consiste à s'entraîner en extérieur à plusieurs, mais cela nécessite tout de même plusieurs déplacements. Il existe de nombreuses façons de construire une salle d'exercice à domicile personnalisée et cela présente différents avantages . Par conséquent, la barre de traction à domicile vous permet d'effectuer un exercice de musculation essentiel à la maison.De plus, sa fabrication est assez simple et peu coûteuse.
Avec quels matériaux réaliser sa barre de traction maison?
Dans un premier temps, il est nécessaire d' adapter votre projet de construction en fonction de votre situation. En effet, vous n'utiliserez pas les mêmes matériaux si vous êtes en appartement ou en maison avec la possibilité d'installer votre barre de traction dans votre jardin. Pour une installation extérieure, vous pouvez utiliser des lambourdes à ossature bois pour former votre support. Des poutres de cadre peu coûteuses peuvent être achetées pour six euros chacune. Pour la longueur, prévoyez selon votre taille, mais des poutres de dix pieds suffisent parfaitement.
la barre de traction
Il est également nécessaire de fournir la barre de traction elle-même. Pour cela, il est recommandé d'acquérir un tube en acier d'environ deux mètres. Cet article peut être acheté pour un peu moins de dix euros. Pour tout réparer, vous aurez besoin d'un sac de ciment, mais aussi d'un mélange de sable et de gravier pour stabiliser votre barre de traction.Pour les installations intérieures, vous aurez besoin de tuyaux spéciaux pouvant s'emboîter, mais c'est surtout au niveau de l'installation qu'il faudra faire attention, car il y a moins d'espace disponible globalement à l'intérieur.
Comment installer votre matériel
Il faut commencer, faire des traits sur les poutres de la charpente en bois.
Première étape : Tracez une ligne à 10 cm du haut de la poutre et marquez le centre de cette ligne. Deuxième étape : Percez avec l'outil approprié un trou à l'endroit où vous avez marqué le centre de votre première ligne. Ce trou ne doit être ni trop étroit ni trop large. Le tube d'acier doit pouvoir pénétrer dans le trou, sans laisser trop de marge. Troisième étape : Placez la barre que vous avez préalablement coupée à la scie, dans les trous des poutres. Ensuite il faut le fixer avec des clous, pour que le tout reste assez stable, il est recommandé de bien serrer. Quatrième et dernière étape : Une fois sa construction terminée, il ne reste plus qu'à l'installer! Pour cela, vous aurez besoin de ciment, de sable et de gravier. Il est nécessaire de creuser un grand trou pour jeter les bases de la construction. Une fois que vous avez creusé le trou, posez les fondations de vos chevrons à l'intérieur et remplissez les trous avec un mélange de ciment, de sable et de gravier.
Comment savoir si la barre est correctement installée
Veillez à vérifier que les poutres sont verticales et que le tube d'acier est horizontal. Ce n'est qu'en ayant une forme homogène que vous pouvez être sûr que votre construction a réussi.
