Que comprendre de la contracture du muscle trapèze?
Exercices pour soulager la contracture du muscle trapèze
Signes de contracture du muscle trapèze
Les déformations du trapèze se produisent lorsque le dos est fortement sollicité. Êtes-vous toujours devant l'écran ou faites-vous de longs trajets au volant, ces tensions ne manqueront pas. La contracture du muscle trapèze peut également survenir à la suite d'une collision entre deux joueurs lors d'un match ou lors d'un accident de voiture. Découvrez dans cet article comment soulager une telle contracture.

Que comprendre de la contracture du muscle trapèze?

La contracture musculaire résulte d'une contraction involontaire de certaines fibres musculaires. Ces fibres musculaires peuvent appartenir à un groupe musculaire ou à un muscle. Situés dans le haut du dos, entre le tronc, le cou et l'arrière de l'épaule, les muscles trapèzes sont très tendus. Il y a inflammation des trapèzes lorsqu'ils sont constamment sollicités pour les exercices.

Les muscles trapèzes sont innervés par les nerfs cervicaux et la racine spinale du nerf accessoire. Les nerfs cervicaux issus des vertèbres cervicales qui sont responsables de la proprioception et de la perception de l'irritation. La racine spinale du nerf accessoire est responsable de la fonction motrice.

Le fait de détendre les trapèzes vous permettra de réduire les douleurs au niveau de la nuque-épaule-trapèze ou encore des trapèzes et du cou. Pour obtenir un soulagement de la contracture du muscle trapèze ou du torticolis, nous vous suggérons quelques exercices à pratiquer.

Exercices pour soulager la contracture du muscle trapèze

Plusieurs exercices vous aideront à vous libérer rapidement. Cela ne prendra que quelques minutes. Lorsque vous ressentez une douleur dans vos trapèzes après une dure journée de travail, vous devez faire :

– exercices d'échauffement. Adoptez une position assise, la nuque droite et le dos droit. Vous pouvez également utiliser une chaise ou un fauteuil pour ce faire. Pour ce faire, regardez droit devant vous et abaissez vos épaules tout en ramenant votre menton vers votre sternum.

Après l'installation, croisez les doigts et levez les mains au-dessus de votre tête. Ensuite, étirez vos bras verticalement. Vous pouvez répéter le mouvement deux ou trois fois. Avec votre menton, vous essayerez de regarder par-dessus votre épaule en tournant la tête.

– Des exercices d'étirement. L'échauffement aide à conditionner votre corps pour qu'il réalise au mieux les étirements. Pour ce faire, vous devez incliner votre oreille droite vers votre épaule droite lorsque vous abaissez votre épaule.

Il faut donc étirer son cou tout en le gardant ainsi pour une bonne dose de respirations profondes. Enfin, vous devez remettre votre tête en ligne tout en effectuant des mouvements à très basse fréquence. Vous entendrez sûrement les craquements qui vous soulèveront.

Ces exercices aideront à soulager les douleurs du trapèze épaule-bras et vous permettront ainsi d'être prêt pour le lendemain.

Signes de contracture du muscle trapèze

La contracture du muscle trapèze peut provoquer des signes tardifs. Vous devez donc être très attentif aux différentes formes de fatigue que vous ressentirez au fil du temps. La contraction du trapèze peut réduire votre capacité de concentration.

Les tensions dans les trapèzes provoquent des douleurs qui peuvent facilement réduire la capacité de concentration. La douleur trapézoïdale peut également causer de l'insomnie. Cette douleur peut également provoquer des maux de tête.

Il faut donc veiller à faire des exercices pour limiter la douleur. Vous pouvez également prendre les bonnes mesures pour arrêter de trop solliciter les muscles trapézoïdaux. Arrêtez-vous parfois, prenez le temps de vous reposer. La chaleur ou le massage doivent être évités. Vous pourriez aggraver la blessure.