Qu'elle est la définition de crise d'angoisse?
Quels sont les symptômes?
Quelles sont les différentes causes d'une crise d'angoisse?
Comment calmer vos angoisses?
Aujourd'hui, près de 5% de la population souffre de crises d'angoisse. Qu'elle est la définition de crise d'angoisse? Comment se manifeste-t-il? Quelles sont ses causes et comment y remédier? Dans cet article, nous répondons à toutes vos questions sur ce sujet.

Qu'elle est la définition de crise d'angoisse?

La crise d'anxiété, ou crise de panique ou même la spasmophilie, est un trouble anxieux qui survient soudainement. La personne sujette ne peut pas se contrôler, elle a peur de mourir et de perdre le contrôle d'elle-même. Cette manifestation aiguë d'anxiété peut survenir aussi bien chez une personne naturellement anxieuse que chez une personne qui ne l'est pas.

Quels sont les symptômes?

Une crise d'angoisse survient le plus souvent sans raison particulière et dure entre 20 et 30 minutes. Les symptômes permanents de la spasmophilie sont :

– Malaise général ; – Respiration difficile; – Douleur thoracique; – Nausées et vomissements ; – Douleur abdominale ; – Sensation de vertige et d'étouffement ; – Peur de mourir ; – Peur de perdre le contrôle de soi ; – Bouffées de chaleur ou frissons ; – Tremblements ; – transpiration ; – Battements de coeur rapides.

Une crise d'angoisse peut survenir au milieu de la nuit ou pendant la journée, par exemple dans une foule.

Quelles sont les différentes causes d'une crise d'angoisse?

Le plus souvent, la crise d'angoisse est le résultat d'une réaction excessive au stress. Elle peut survenir à la suite d'une nuisance, d'un choc psychologique comme après l'annonce d'une mauvaise nouvelle. Il existe également de nombreuses autres causes à ce trouble : génétiques, environnementales, éducatives, etc.

Les causes sont donc nombreuses, mais le stress, l'anxiété chronique, les phobies, les traumatismes ou encore l'environnement et le tempérament sont les principales raisons de l'apparition d'une crise d'angoisse. Une réaction émotionnelle à une source de stress ou d'échec peut également conduire à une attaque.

La crise d'angoisse cache le plus souvent un traumatisme refoulé comme une dépression, une névrose ou encore une phobie. La cause peut remonter à l'enfance ou être liée à un phénomène récent comme un accident, une séparation, un décès, un échec, etc.

Comment calmer vos angoisses?

La meilleure chose à faire pour arrêter vos crises d'angoisse est de consulter un professionnel de la santé qualifié, comme un psychiatre psychothérapeute. En effet, vous bénéficierez d'un véritable accompagnement psychothérapeutique, pour mieux gérer votre fragilité. Cela vous permettra notamment de faire face aux déclencheurs et donc à vos pensées négatives et traumatisantes à la base de votre anxiété.

Il est généralement difficile à gérer seul pour arrêter une crise d'angoisse. Cependant, voici quelques conseils pour vous aider à surmonter vos crises de panique et à les prévenir. Concentrez-vous sur votre respiration et respirez 4 à 5 fois dans un sac en plastique pour ralentir votre respiration.

Pour prévenir une crise d'anxiété, un mode de vie sain est essentiel. Limitez au maximum tous les stimulants tels que l'alcool, les drogues et le café et pratiquez une activité physique régulière. Le sommeil est également primordial, évitez donc les nuits trop courtes. Cela ne fera qu'aggraver votre trouble anxieux.

Il est notamment recommandé de pratiquer le yoga et la méditation pour se détendre au maximum. La sophrologie peut être prescrite par le médecin. Cela vous permettra de vous détendre dans des situations qui ont déclenché vos crises d'angoisse.

La plupart du temps, la crise d'angoisse indique que certains aspects de votre vie ne sont pas corrects. Cela signifie soit qu'il est temps de s'arrêter ou de faire une pause, soit au contraire d'agir. Il est important de décrypter le sens de ces crises pour pouvoir vivre sereinement et mener une vie saine, loin du stress quotidien.