Dans la recherche du physique parfait, de plus en plus de gens se lancent en ce moment dans la pratique d’exercices physique qui peuvent affiner, sculpter ou même de muscler leur corps. Ceci étant dit, il est parfois difficile d’avoir des résultats concrets surtout si l’on ne sait pas quels exercices ou sport pratiquer. En effet, chaque type d’exercices correspond à un objectif précis. C’est-à-dire qu’il existe ceux qui sont destinés à améliorer sa santé ou sa silhouette, et ce en brulant les calories superflus et ceux qui sont fait pour gagner de la force ou du muscle. Pour donner quelques exemples, on va parler ici des meilleurs mouvements pour perdre du poids efficacement.
Les exercices poly articulaires : un excellent moyen pour bruler des calories
Les exercices dits polyarticulaires sont le plus souvent ceux qui font travailler de nombreux groupes de muscles en un seul mouvement. Contrairement à ceux dits monoarticulaires, ces derniers sont très efficace pour bruler globalement la graisse et ce au niveau de tout le corps. Parmi les plus utilisés, on peut citer ici :
Le squat :
Le squat est le meilleur exercice pour développer un physique parfait, mais permet également de tonifier et de muscler tous les muscles du corps. L’exécution de ce dernier impose une importante dépense en termes d’énergie et est donc un excellent moyen pour bruler la graisse aussi bien au niveau du bas du corps qu’au niveau du haut du corps.
Les pompes ou push-up :
Les pompes est l’un des mouvements les plus populaires et les plus efficaces pour se maintenir en forme et est l’un des meilleurs moyens pour raffermir les pectoraux. Facile à exécuter, cet exercice permet de se muscler mais aussi de tonifier les muscles du haut du corps, en passant par les deltoïdes, les triceps, mais surtout les pectoraux.
La traction ou pull-up :
La traction est le mouvement qui sollicite le plus le dos et tous les groupes de muscles qui servent à tirer. Assez difficile, surtout pour un débutant, la traction nécessite beaucoup de force et d’énergie et est donc très utile pour élargir le dos, mais aussi de le sculpter à la façon des légionnaires.
Le gainage :
Perdre du poids, surtout au niveau du ventre signifie savoir rendre son corps tonique en sollicitant tous les muscles qui composent le sangle abdominale. Pour cela, le plus efficace est sans doute de pratiquer le gainage qui consiste à entrainer de façon statique les muscles de l’abdomen.
Les fentes :
Faisant partie des exercices les plus éprouvants, les fentes ou aussi appelé pas de géant sont plus que nécessaires si l’on veut avoir un bas du corps galbé et ferme. Les plus indiqué est de pratiquer cet exercice en fin de séances, quand le corps est à son plus bas niveau d’énergie. Grâce à cela, les dernières réserves des muscles sont drainées efficacement et permet une perte de poids permanent.
Le soulevé de terre :
Excellent moyen pour faire travailler les ischio-jambiers et les lombaires, le soulevé de terre ou aussi communément appelé deadlift est très complémentaire avec le squat et les fentes. Effectivement, ces 3 exercices peuvent composer à eux seuls un programme complet pour un corps athlétique et mince, puisqu’ils font parties des mouvements de musculation qui éprouvent le plus l’organisme, et permettent donc de bruler beaucoup de graisse et de calories.
Sachez aussi qu’un régime équilibré pourra vous aider facilement à perde du poids, si vous gardez des mauvaises habitudes comme le grignotage il est nécessaire de s’investir dans un coupe-faim com : phenq pour limiter le grignotage entre les repas ce qui vous permet de manger juste quand il faut.
