Notez ce qui doit être mémorisé encore et encore.
faire du yoga
Étudier ou pratiquer l'après-midi
Connectez de nouvelles choses à ce que vous savez déjà
Dans le monde des affaires d'aujourd'hui, il est essentiel de pouvoir acquérir rapidement des compétences.

Que vous soyez étudiant, professionnel, parent ou retraité, nous apprenons tous de nouvelles choses chaque jour. Pourrait être:

– comment jouer de la guitare – une nouvelle langue – trouver la racine carrée d'un nombre – parler devant un public sans perdre son sang-froid.

Nos esprits changent constamment avec de nouvelles informations.

Il est indéniable que l'apprentissage de nouvelles compétences peut être frustrant et prendre du temps, mais que se passerait-il si la science pouvait aider à accélérer un peu le processus?

Il existe plusieurs façons d'entraîner le cerveau à mémoriser les choses plus rapidement et à optimiser l'apprentissage.

Entraînez-vous à vous vider la tête

L'exercice est bon pour notre corps, mais notre cerveau en profite également. L'exercice peut améliorer l'apprentissage et la mémoire, donc si vous avez un problème d'écriture ou si vous n'arrivez pas à résoudre ce problème mathématique difficile, essayez de marcher ou de vous entraîner lors d'une séance de gym rapide.

Une étude de 2013 a révélé que l'exercice a des effets bénéfiques immédiats sur la cognition chez les jeunes et les moins jeunes : après une simple séance d'exercice de 15 minutes, les participants à l'étude ont montré une amélioration de la mémoire et du traitement cognitif.

Notez ce qui doit être mémorisé encore et encore.

Il peut sembler beaucoup plus difficile de noter la même chose encore et encore, mais cette simple activité peut faire des merveilles pour votre mémoire. La recherche a montré qu'énumérer des faits ou des problèmes améliore la capacité à les mémoriser au lieu d'essayer passivement de les apprendre en les relisant.

De plus, une autre étude a révélé que prendre des notes à la main plutôt que de les taper sur l'ordinateur aidait les élèves à mieux se souvenir du contenu de la leçon.

faire du yoga

Le yoga est un moyen facile d'améliorer la matière grise du cerveau, qui est impliquée dans le contrôle musculaire et les perceptions sensorielles telles que la parole, la mémoire, la prise de décision et la vision.

La recherche a montré que les personnes qui pratiquent le yoga présentent moins d'échecs cognitifs. Étonnamment, une autre étude de 2012 a révélé que seulement 20 minutes de yoga ont stimulé la fonction cérébrale des participants à l'étude, les rendant plus performants lors des tests de la fonction cérébrale, à la fois en termes de vitesse et de précision.