Pourquoi est-il bon de nager avec des palmes?
Quel type de palmes choisir?
Précautions avant de pratiquer la nage avec palmes
Équipement qui permet à quiconque de se déplacer facilement et rapidement sous l'eau, les palmes sont très courantes dans la pratique nationale. Ainsi, si vous souhaitez sculpter votre corps, la nage avec palmes est la meilleure option qui s'offre à vous. Non seulement ils vous aident à retravailler votre corps, mais ils vous protègent également de la cellulite.

Pourquoi est-il bon de nager avec des palmes?

Les meilleurs alliés des débutants comme des professionnels de la natation, ces outils en caoutchouc qui se fixent aux pieds pour augmenter la vitesse sous l'eau sont connus pour la douceur exceptionnelle qu'ils offrent dans l'eau.

Voici quelques avantages de la palme de natation :

– Les palmes augmentent votre vitesse et vous font progresser si vous adoptez le bon geste : chevilles souples avec un mouvement qui part des hanches, jambes droites, etc. Des palmes de 10 à 15cm au-delà du pied avec un chaussant en silicone sont beaucoup plus conseillées pour les débutants. – Avec des mouvements amples et souples, les palmes vous repoussent. Cela vous donne une sensation de glisse. – Les palmes permettent de gagner en endurance. Grâce à eux, vous parcourez de longues distances sans vous en rendre compte. – En pratiquant la nage avec des palmes vous allez acquérir de beaux muscles, car ils façonnent votre corps à la perfection. Vous verrez les courbes de votre corps redessinées. Ainsi, les muscles du ventre, du dos, des cuisses, des fesses et des mollets seront désormais fermes. Vos hanches rétréciront, tout comme votre ventre et vos sacoches. Cependant, il est important de bien choisir les palmes en fonction des parties du corps à sculpter. Pour les hanches et les fesses, choisissez des palmes souples et longues. Mais pour réduire le volume au niveau des cuisses, des palmes légères et souples sont bien plus conseillées. – La natation est très utile car elle brûle plus de 800 calories et fait disparaître la cellulite. Les palmes y contribuent également. Plus ils sont longs, plus vous ferez d'efforts et brûlerez les graisses. Optez cependant pour des palmes d'environ 15 cm, courtes et raides au début et avec le temps vous passerez à des palmes longues. – Nager avec des palmes améliore également la circulation sanguine. Il augmente la dépense énergétique, augmente le drainage lymphatique, renforce le système cardiovasculaire et rend la respiration conforme aux mouvements. – Vous avez aussi l'avantage de revoir votre technique de nage, de gagner en puissance, d'augmenter votre propulsion, d'avoir une meilleure glisse et de vous amuser.

Pour profiter pleinement des bienfaits de la nage avec palmes, il faut nager 2 à 3 fois par semaine, et ce pendant 30 à 45 minutes par séance. A ce rythme vous verrez progressivement votre corps s'affiner et se muscler.

Quel type de palmes choisir?

A chaque type de nage correspond un certain type de palme. A cet effet, pour nager en piscine, il faut opter pour des palmes de piscine courtes. Ceux-ci vous permettent d'économiser de l'espace sur la voie et de maintenir un rythme de nage similaire à la nage sans palmes. Pour l'apnée, choisissez des palmes rigides chaussantes avec une voilure longue en carbone. Ils sont parfaits pour aller plus loin que 5 m et vous permettent d'amplifier vos mouvements et d'accélérer rapidement.

Pour le snorkeling ou les excursions aquatiques, il faut une palme légère avec un chausson confortable, courte avec une voilure souple. Mais cette forme de palmes ne vous permettra pas d'aller plus loin que 5m. Pour la plongée sous-marine, vous avez le choix entre des palmes chaussantes ou réglables. Les palmes chaussantes intégrales maintiennent mieux le pied, tandis qu'avec les palmes réglables il est nécessaire d'utiliser un chausson en néoprène pour la protection du pied.