Vous en avez marre de ne plus pouvoir rentrer dans votre jean? Vous vous dites peut-être qu'il est temps de maigrir au niveau des fesses… L'idée de suivre un régime drastique et stressant vous stresse-t-elle? Bonnes nouvelles! Nous vous proposons une recette qui vous aidera à perdre vos fesses tout en vous amusant.

Pour des raisons génétiques, le corps des femmes a tendance à accumuler des calories supplémentaires, qui finissent par se transformer en graisse dans les fesses. Comment perdre ces kilos superflus et perdre du poids au niveau des fesses? Voici notre recette amusante qui combine exercice simple, alimentation saine et volonté. Cependant, il convient de noter qu'il est difficile de perdre du poids uniquement à un endroit précis. Ce que nous vous proposons a l'avantage d'affiner l'ensemble de votre silhouette.

exercice physique

Voici une liste d'exercices qui vous aideront à perdre du poids tout en vous amusant. Certains d'entre eux peuvent être pratiqués dans la vie de tous les jours et d'autres nécessitent un abonnement à la salle de sport :

– Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Exercice un peu fatigant au début, mais avec des avantages inestimables pour ceux qui veulent perdre leurs fessiers. Attention cependant, ne dépassez pas 15 étages du premier coup. Commencez par un plan, puis deux, et ainsi de suite. Amusez-vous bien! Faites les étapes une par une, puis deux par deux… Les résultats vous surprendront. – Marcher. Trente à 45 minutes de marche sportive par jour peuvent vous aider à perdre jusqu'à cinq livres en un an. En effet, la marche stimule la production de norépinéphrine, une hormone qui favorise la destruction des cellules graisseuses. – Roulez à l'intérieur ou à l'extérieur. Cela renforcera vos fesses et vous aidera à brûler les excès de graisse. Si vous pratiquez le vélo en salle, alternez les exercices en position assise, puis debout, variez la résistance de votre vélo. – Sauter la corde. Il est facile à transporter et vous pouvez le faire n'importe où, même au bureau. Cependant, il est recommandé de sauter sur un pied afin de renforcer les fesses. – D'autres exercices un peu plus complexes comme les squats et les fentes peuvent également être très efficaces, mais nécessitent de la régularité et l'accompagnement d'un coach sportif.

Pour beaucoup, perdre du poids et donc des fessiers rime avec un régime long et épuisant. Mais nous vous suggérons simplement d'adopter un régime et des habitudes qui vous aideront à perdre du poids au niveau des fesses, mais aussi à vous maintenir en forme pendant longtemps. Parmi les conseils à suivre :

– Pièges à éviter : ne sautez pas de repas sous prétexte de vouloir perdre du poids. Le danger est que notre corps a tendance à compenser et à se réserver davantage pour les fringales ; – Mangez plus de fruits et de légumes. Ils sont riches en fibres et en minéraux. Ils ont l'avantage de fluidifier le transit intestinal et d'agir comme d'excellents coupe-faim, prolongeant la sensation de satiété ; – Remplacer les aliments qui contiennent du cholestérol (mauvaises graisses) par ceux qui contiennent des oméga 3 (maquereaux, sardines, huiles d'olive et de colza, etc.).

Au final, lorsqu'on nous demande de savoir comment perdre du poids efficacement et durablement, nous répondons que le secret réside dans l'adoption de bonnes habitudes qui incluent des exercices qui peuvent être simples et quotidiens et une alimentation équilibrée qui favorise l'évacuation des graisses en excès. Au-delà, il vous faudra de la volonté pour ne pas baisser les bras. Et au bout d'une dizaine de semaines, vous aurez perdu vos fessiers et pourrez enfiler votre jean.