Vous cherchez un plan de régime protéiné pour éliminer les graisses de votre corps afin de perdre du poids? Alors vous êtes au bon endroit. Découvrez dans cet article nos conseils qui vous permettront de perdre quelques kilos efficacement.

Quels sont les avantages d'un régime protéiné

Aussi appelé régime hyperprotéiné, le régime protéiné est un régime basé essentiellement sur la consommation d'aliments pauvres en lipides, mais beaucoup plus riches en protéines. Les glucides sont strictement interdits ici. Celui-ci vise à remplacer les graisses et les sucres présents dans les aliments par des protéines.

Les protéines jouent un rôle important dans la croissance du corps humain. Ils participent au développement et au maintien des organes, des muscles et de la peau. Aussi pour le bon fonctionnement de l'organisme, les protéines qui sont des acides essentiels sont également indispensables aux hormones, aux différentes molécules de l'organisme et aux enzymes.

En fait, les protéines que nous extrayons de la viande, des œufs, du poisson, des produits laitiers et de certains aliments d'origine végétale sont essentielles à une alimentation riche en protéines. Le régime protéiné présente de nombreux avantages et peut également être classé comme un régime pauvre en glucides :

– La digestion des aliments riches en protéines nécessite plus d'énergie que celle des glucides et autres ; – Il est bénéfique car il laisse une sensation de satiété durable ; – Les aliments riches en protéines rassasient mieux que ceux en glucides et en lipides ; – Le régime protéiné ralentit fortement la masse musculaire.

menu régime protéiné

Pour avoir une bonne alimentation protéinée, il faut avoir un menu protéiné strict. Alors, de quels aliments riches en protéines avez-vous besoin? Parmi les aliments suivants, vous trouverez les protéines animales dont vous avez besoin :

– Œuf; – viande, jambon, abats ; – Moule ; – Camembert; – Du lait; – Gruyère; – Moule sans coque ; – Flocons de lait.

De même, les aliments suivants contiennent des protéines végétales nécessaires :

– Haricot blanc; – Noisette; – Lentilles de contact; – Amandes ; – Pain blanc ;

Cependant, il est déconseillé de mélanger les protéines animales et végétales dans un même repas. Aux aliments contenant des protéines animales, ajoutez des grains entiers et des légumineuses pour apporter à l'organisme les acides nécessaires. Évitez également de manger des aliments en conserve. Optez pour des aliments bio.