Dans un monde où la minceur est presque partout, difficile de ne pas se sentir gênée quand on a l'impression d'avoir quelques rondeurs en plus. Mais la présence de mannequins taille 34 autour de nous ne doit jamais être une raison pour vouloir maigrir.
Cependant, si votre santé est en jeu, tout cela devient différent. Il existe des moyens très sains de perdre du poids, et ils le sont encore plus lorsqu'ils sont motivés par les bonnes raisons.
On ne vous le cachera pas, mais ces méthodes reposent avant tout sur le choix de votre alimentation, si c'est celle qu'il faut privilégier ou celle qu'il vaut mieux éviter. Nous allons aussi vous parler du régime menu paléo et vous proposer un menu pour maigrir.
De bonnes raisons de vouloir perdre du poids
Pour des raisons de santé évidentes, il arrive parfois que l'on envisage sérieusement le processus de perte de poids.
Et c'est la seule source de motivation qui devrait vous pousser à vouloir perdre du poids, en plus de vouloir vous sentir bien dans votre peau.
Mais justement, pour se sentir bien, il est important de ne pas s'identifier à ce que l'on voit dans les médias, car l'insuffisance pondérale peut être tout aussi dangereuse, voire plus, que l'embonpoint. Si votre motivation à perdre du poids est légitime, alors il vous sera plus facile d'atteindre votre objectif.
Comment le faire sainement?
Il existe de nombreuses façons de perdre du poids de manière saine, mais il existe principalement quatre éléments essentiels qui affecteront l'efficacité de votre approche.
Et on l'avoue, il n'y a vraiment pas de recette secrète ou miracle : c'est surtout au niveau de l'alimentation qu'il faut faire attention.
Mais ce n'est pas tout, bien sûr, car une bonne alimentation doit s'accompagner d'autres éléments indispensables pour fonctionner. Par conséquent, vous devez :
– Pratiquer une activité physique régulière – Avoir un moral à toute épreuve et rester motivé – Être capable de bien gérer le stress quotidien
Une fois que vous avez toutes ces cartes en main, vous pouvez vous dire que vous êtes sur la bonne voie. En matière de régime alimentaire, il peut être intéressant d'envisager le régime paléo, qui privilégie les aliments naturels non transformés. C'est une façon saine et efficace de perdre du poids!
Régime hautement transformé et effets secondaires
Contrairement à ce régime alimentaire sain, il y a probablement des aliments qu'il vaut mieux éviter. C'est par exemple le cas des aliments hautement transformés.
Mais de quoi parle-t-on vraiment? Il s'agit principalement de produits ou de boissons qui subissent un certain nombre de transformations, notamment dans l'industrie.
Ils sont généralement destinés à être "prêts à manger" et contiennent de nombreux additifs. Pour la santé, il vaut mieux les éviter autant que possible.
