Lorsque vous portez une attention particulière à vos habitudes alimentaires, vous êtes toujours à l'affût des vôtres. En effet, vous avez entendu parler de la chrononutrition et souhaitez l'intégrer à votre quotidien. Pour ce faire, vous devrez prendre vos repas à des heures régulières, c'est-à-dire toutes les 4 heures. Cette façon de manger veut que votre corps puisse s'adapter à ses besoins énergétiques et que vous preniez vos repas quand vous avez faim. Même si vous avez des idées pour le petit-déjeuner ou le déjeuner, vous risquez de vous perdre un peu au moment de grignoter. Pour en savoir plus, restez avec nous.

Comment se passe le goûter chrononutritif?

Lorsque vous souhaitez prendre soin de votre corps et vous sentir bien, vous constaterez que passer à la chronnutrition est la meilleure chose à faire. En effet, vous pourrez répondre aux besoins de votre corps selon un horaire régulier. Quand on déjeune à 13h, il est indispensable de faire une pause plaisir vers 17h, à travers une collation. Si vous voulez en savoir plus sur ce snack de chrononutrition, vous pouvez continuer à lire. On vous dit tout.

Le rôle essentiel du goûter

Lorsque vous décidez de faire un test de chrononutrition, sachez que chaque apport alimentaire sera indispensable au fonctionnement normal de votre organisme. Alors, quelques heures après le déjeuner, il y a fort à parier que vous aurez faim. En règle générale, vous pouvez grignoter entre 16h et 17h, ce qui correspond au pic d'insuline de votre corps. Pour calmer la faim, on peut être tenté par des aliments sucrés, de préférence des légumes. Vous pourrez ainsi vous accorder un moment de bien-être après votre travail ou avoir l'énergie nécessaire pour résister jusqu'au soir. Dans tous les cas, le repas de midi doit être assez copieux, sinon vous risquez d'avoir faim bien avant le goûter. Ce goûter peut être l'occasion de se faire plaisir, mais toujours avec modération. En grignotant, il y a fort à parier que vous pourrez éviter de grignoter avant les repas, ce qui pourrait vous faire grossir.

Des idées de collations faciles à réaliser

Quand on veut prendre un en-cas qui suit les principes de la chrononutrition, on peut se laisser tenter par des carrés de chocolat noir, mais aussi par des fruits secs comme les amandes et les noix. Il sera également possible d'avoir des fruits frais comme des pommes, ou encore des bananes. Pour votre collation, vous pouvez alors saisir quelques poignées de graines oléagineuses et attraper un fruit à côté. Selon vos envies, vous pourrez alterner fruits secs, chocolat noir ou fruits. Dans tous les cas, il faut à tout prix consommer ce type de produit avec modération. Cela évitera une sensation de lourdeur dans l'estomac.