Dormir – qu'est-ce que c'est?
Temps de sommeil idéal
Manque de sommeil
Le sommeil est essentiel pour tous les êtres vivants. C'est un moyen de repos nécessaire au bon fonctionnement de tout organisme. Il est donc important de savoir ce que nous apporte le sommeil et les conséquences du manque de sommeil.

Dormir – qu'est-ce que c'est?

Le sommeil est un état de perte de conscience et une activité naturelle présente chez tous les êtres vivants. C'est en quelque sorte un réparateur de l'organisme. Il se divise en deux phases : le sommeil lent et le sommeil paradoxal, chacun ayant sa spécificité. Le sommeil à ondes lentes est la première étape du sommeil et précède donc le sommeil paradoxal. C'est pendant cette période que le corps se repose et que l'activité biologique et cérébrale diminue. Les rêves qui se produisent pendant cette phase ne sont généralement pas mémorisés. Le sommeil paradoxal est caractérisé par des rêves dont on se souvient le plus souvent. La structure du sommeil change avec l'âge. Le sommeil a de multiples effets sur le fonctionnement de notre corps. Un sommeil suffisant augmente l'attention et aussi une meilleure performance dans nos activités. Pendant la nuit, le cerveau traite les informations accumulées pendant la journée, ce qui favorise la mémoire à long terme. Les cellules se régénèrent pendant le sommeil. De même, le sommeil favorise le renforcement de notre système immunitaire. Le sommeil est également reconnu pour son rôle dans la stimulation des sécrétions hormonales, qui est une fonction importante dans le développement des enfants et de l'enfance. Il stimule également l'insuline de la testostérone chez l'homme, une hormone très importante pour la reproduction.

Temps de sommeil idéal

Le nombre d'heures de sommeil varie selon l'âge et généralement selon les personnes. Le temps de sommeil diminue avec l'âge. Cependant, il n'y a pas de durée de sommeil fixe en fonction de l'âge. A chacun de trouver son rythme, selon les différentes activités et besoins.

– Le sommeil d'un nouveau-né est essentiel pour une croissance harmonieuse et le développement du cerveau. Le temps de sommeil du bébé à la naissance varie de 16 à 20 heures. Le sommeil est déstructuré à cette période et des moments de repos s'organisent tout au long de la journée. – Entre 2 et 4 ans, le besoin de sommeil est de 13 heures. Ce sommeil doit se poursuivre en deux espaces : d'abord celui de la sieste d'environ deux heures puis celui de la nuit d'environ 11 heures. – Entre 6 et 12 ans, l'enfant a besoin d'environ 11 heures de sommeil pour son développement. – A l'adolescence, le besoin de sommeil diminue et se situe autour de 8 heures. – Le sommeil de l'adulte est le sommeil le plus souvent entravé par des contraintes sociales. Les adultes dorment en moyenne 8 heures par jour. Certains se contentent de seulement 6 heures de sommeil ou moins. – Les personnes âgées dorment généralement 7 heures par jour.

Manque de sommeil

De nombreux problèmes sont liés au manque de sommeil. Ceux-ci sont assez connus. Les conséquences du manque de sommeil peuvent entraîner des déséquilibres dans l'organisme. Ils sont également l'une des causes de troubles tels que : l'hypertension, l'idiopathie, la maladie d'Alzheimer ou la dépression. Selon des études scientifiques, le manque de sommeil chronique mène également au diabète de type 2. Bien dormir est donc essentiel pour les personnes atteintes de diabète. Les personnes qui dorment moins sont également à risque de cancer. En effet, le manque de sommeil serait à la base de l'augmentation du stress oxydatif qui favoriserait l'apparition de cancers.