Excès de nourriture : pourquoi mangez-vous trop?
La variété et le goût des plats
Que faire quand on a trop mangé?
Comment arrêter de trop manger?
Trop manger (comme tout excès) est une mauvaise habitude qu'il faut éliminer. Trop manger vous expose régulièrement à un risque élevé de maladies chroniques liées au surpoids ou à l'obésité.

Excès de nourriture : pourquoi mangez-vous trop?

La suralimentation est courante. Ils peuvent être temporaires ou réguliers. Lorsqu'elle devient normale, la suralimentation peut entraîner de graves problèmes pour l'individu, comme l'obésité et d'autres maladies. Pour combattre ce mal, il est nécessaire d'en connaître les causes. La suralimentation peut avoir diverses causes, à la fois physiques et psychologiques. On distingue entre autres causes de suralimentation :

– Breuvages alcoolisés

L'alcool est un éternel ennemi de l'organisme humain. En fait, la consommation d'alcool diminue la capacité des individus à se contrôler et rend les aliments plus savoureux. L'alcool perturbe le cerveau et l'empêche d'interpréter correctement les signaux du corps, dont la sensation de satiété. L'individu, ne pouvant plus savoir s'il est satisfait ou non, continue de manger jusqu'à sombrer dans l'excès.

– Trop manger

La suralimentation est un trouble qui survient principalement avec la suralimentation. Loin de se limiter à l'aspect alimentaire, l'hyperphagie se caractérise par le sentiment conséquent de culpabilité et de dégoût. Elle est fortement liée au comportement alimentaire compulsif et doit être traitée comme une maladie à part entière.

– Perturbations émotionnelles

La suralimentation peut être le résultat de troubles émotionnels. En fait, certaines personnes utilisent la nourriture comme un réconfort lorsqu'elles ont divers problèmes, mangeant ainsi au-delà de la normale.

– Manger trop vite ; – Manger en faisant autre chose (regarder la télévision, lire un livre, etc.).

La variété et le goût des plats

Manger des repas trop copieux peut vous amener à manger plus que nécessaire. Il est également plus facile d'obtenir de grandes quantités de repas lorsque les aliments sont variés.

Que faire quand on a trop mangé?

Même si ce n'est pas une habitude, il peut arriver que lors d'une soirée, ou en regardant la télévision, vous vous rendiez compte que vous avez trop mangé. Cet excès de nourriture peut provoquer des ballonnements, des vomissements et une sensation inconfortable. Voici quelques choses à faire lorsque vous avez beaucoup mangé pour éviter la douleur et l'enflure :

– Sortez et faites une petite promenade; – Restez hydraté en buvant de l'eau; – Buvez du thé pour faciliter la digestion des aliments.

Comment arrêter de trop manger?

Prendre l'habitude de trop manger peut devenir gênant et dangereux pour le corps. Cependant, il n'est pas facile de se débarrasser de cette mauvaise habitude. Voici quelques conseils pour en finir une fois pour toutes avec la suralimentation à table :

– Boire beaucoup d'eau

L'eau facilite la digestion des aliments et augmente la sensation de satiété. Pour éviter de trop manger, il est recommandé de prendre un ou deux verres d'eau avant et après chaque repas.

– Utilisez des assiettes plus petites

L'utilisation de petites assiettes vous aidera à réduire les portions.

– Mangez quand vous avez faim et ne sautez pas de repas

Sauter des repas augmente la faim et provoque une suralimentation. Il est donc essentiel de prendre trois repas par jour sans sauter de repas. Il faut aussi manger à sa faim pour ne pas donner au corps l'impression de mourir de faim.